1. Sīpoli, ķiploki, puravi, banāni veicina labvēlīgo baktēriju skaita pieaugumu organismā;
2. Zivis, jūras velmes un zivju tauki nodrošina organismu ar olbaltumvielām, jodu un polinepiesātinātām taukskābēm;
3. Rudzu maize, ķirbju un saulespuķu sēklas, rieksti, griķi, auzas, kvieši, paipalu olas ir bagātas ar šķiedrvielām, kas palīdz zarnām laikus atbrīvoties no sadalīšanās produktiem;
4. Skābpiena produkti arī ir noderīgi zarnām, tātad arī imunitātei;
5. Svaigi sezonas dārzeņi, augļi un ogas (piemēram, vēlie āboli, melnā plūme, plūmes, melones, arbūzi, smiltsērkšķi) satur mums nepieciešamos antioksidantus un vitamīnus;
6. Medus un propoliss aizsargā no saaukstēšanās, bet kopā ar siltu pienu tiem ir nomierinoša iedarbība un rudens depresijas gadījumā palīdz justies labāk;
7. 1,5 litri šķidruma dienā būs pietiekami, lai mitrinātu ādu un palīdzētu organismam vieglāk tikt galā ar savām funkcijām.
